BOUNTY BITES

FRIDAY SNACKS

Påsken er over men siden det er fredag fortsetter jeg kosen litt til. Jeg har nemlig laget noen ganske sunne kuler med bounty bites som jeg selvsagt vil dele oppskrifte på:) De er skikkelig gode og veldig enkle å lage. Perfekte å ha på lur i fryseren når jeg sjesker på noe godt. Nå tar jeg ordentlig helg med mannen min som endelig er tilbake <3 Håper du også får en fin helg!

OPPSKRIFTEN PÅ MINE BOUNTY BITES

Oppskriften gir ca 20 stk.

Du trenger:

50 g Cocosa Extra Virgin (hvilken som helst kokosolje!)

1 ss Coconut Blossom Sugar

2 dl (200 g) kokosmelk

200 g kokosmasse

150 g 70% organic sjokolade til sjokoladetrekk (jeg varier på hvilken sjokolade jeg bruker, men bruker alltid mørk 70% ren sjokolade som jeg pleier å kjøpe på helsekost.)

Slik gjør du:

Smelt Cocosa i en kjele på svak varme. Tilsett kokosblomstsukker og rør godt. Ha i kokosmelken.

Varm det opp mens du rører ett minutt. Ha i kokosmasse og rør alt godt sammen. Avkjøl i ca en time i kjøleskap. Ta ut deigen og form den til kuler. Sett kulene på et bakepapir i fryseren til de er helt frosne.

Smelt sjokoladen i vannbad og dypp kulene i den smeltede sjokoladen. Oppbevar dem i kjøleskapet eller frys dem ned slik jeg pleier å gjøre. Da har du alltid noe god hjemmelagd sunnere snacks å ta frem når du ønsker:)

 

TILBUD PÅ YOGATIMER!

3 for 2

Har du aldri prøvd yoga før? Er du nysgjerrig på hva yoga egentlig er og ønsker å komme i gang med yoga? Eller har du kanskje gjort yoga en stund men har hatt et lengre opphold og trenger å ruste opp i yogapraksisen din? Er du tidligere elev av meg og ønsker å gå videre med din praksis? Du er uansett hjertelig velkommen til å gjøre yoga med meg! I hele mai tilbyr jeg deg 3 for 2 privattimer i yoga med meg. Det vil altså si om du booker 3 privattimer så får du den ene gratis!

Foto: Yvette Jansen Rudlang

TILBYR PRIVATTIMER I YOGA + BEDRIFTSYOGA

I tillegg til å drive bloggen min jobber jeg som yogalærer og tilbyr privattimer i yoga og bedriftsyoga.

Ashtanga yoga er en fysisk krevende yogastil som baserer seg vel så mye på styrke som smidighet. Jeg underviser primært i ashtanga yoga, men bryter opp serien og gjør den mer tilgjengelig for alle slik at jeg kan skreddersy et unikt program til hver elev. I mine timer legger jeg vekt på den fysiske delen av yoga samtidig som elevene blir oppmerksomme på at yoga er en livsfilosofi. Vi har alle ulikt utgangspunkt og behov. Med en dedikert praksis, tillit og tålmodighet vil du oppdage en større bevissthet rundt egen kropp, økt konsentrasjon og sinnsro. Jeg har virkelig troen på at god helse og en sunn livsstil er nøkkelen til et lykkelig liv.

Jeg ønsker å formidle yoga og en balansert livsstil med lidenskap og glede. Yoga er for ALLE og det skal være gøy! Jeg opplever at mine elever synes det er positivt at jeg har en YouTube-kanal hvor jeg legger ut yogavideoer du kan se på i etterkant av timene vi har hatt sammen. Disse vil være med på å støtte opp din yogapraksis.

Send meg en mail for mer info om priser o.l på: sheila@sheilalyhne.no om det kan være interessant for deg, eller om du kjenner noen som kanskje ville hatt glede av å starte med yoga?

Du kan lese mer om meg og min yogabakgrunn her

JEG står i alle fall klar til å ta deg godt i mot med åpne armer 🙂  Om du vil at jeg skal komme hjem til deg er det også helt i orden.

Yogaklem, Sheila

 

JOIN ME TONIGHT

MORNINGWALK WITH THE EARLYBIRDS

Klarte ikke å sove lengre enn til 6 i dag og bestemte meg for å gå en morgentur langs Frognerkilen i nabolaget mitt. Det var skikkelig nærende. Alltid vakkert å se sola stå opp over Oslofjorden. Digg å få i gang kroppen på en rolig, fin måte nå som jeg har ‘Ladies Days’ vet du 😉 – og rusle hjem for å spise en god frokost og drikke deilig te før jeg startet dagen min.

UNDERVISER PÅ ATTIC SANDVIKA I KVELD

Jeg har vært så heldig å blitt spurt om jeg kan ta en vikartime i yoga for en god venn av meg på Actic Sandvika i kveld kl.19:00. Jeg gleder meg til å undervise for en klasse igjen og har forberedt en rolig, balansert og forhåpentligvis fornyende og frisk yogatime som skal passe alle hvor jeg ønsker å formidle yoga med varme og glede til dere som kommer. Du er hjertelig velkommen, håper vi sees:)

Klem Sheila

 

RESTORATIVE YOGA

PRAKTISERE YOGA NÅR DU HAR MENSEN?

Noen ganger trenger man å ta det ordentlig med ro. La kroppen hvile og recover. Restorative yoga er ‘aktiv avslapping’ hvor du gjør rolige bevegelser på en trygg, rolig og varm plass – fokuset er å connecte med pusten.

I denne yogavideoen vil jeg vise deg noen øvelser som er spesielt fine å gjøre når du har perioden din for eksempel, eller på dager du ikke har så mye energi men føler for å roe ned kropp og sinn uten å være veldig fysisk aktiv. Har du mistet mensen eller ikke blør på vanlig vis fordi du bruker andre preparater, er du allikevel i en syklus hver måned som beveger deg og påvirker dine chakras’ og hormoner. Det synes jeg du skal lytte til og respektere.

 Foto: Nicki Twang

LADIES DAYS

Det tok meg tid å finne ut om jeg skulle praktisere yoga eller ikke når jeg har mensen. Jeg har testet ut å praktisere og ikke praktisere når jeg har perioden min og har funnet ut at jeg skal la kroppen hvile de 3 første dagene av mensen. Siden jeg har en daglig yogapraksis hvor jeg normalt pleier å praktisere 5-6 dager i uka er det absolutt nødvendig for meg å ha 3 dager i måneden hvor jeg ikke gjør yoga i det hele tatt. Jeg kaller det ‘Ladies Days.’ Det er ikke noe fasistsvar på dette. Du selv må finne ut hva som kjennes rett for deg. Jeg oppfordrer allikevel til å lytte til kroppen og ha et mer avslappet forhold til alle forventninger og forestillinger om hva som er bra og ikke. Don’t be so hard on yourself. No one cares. Take rest.

Yogahugs, Sheila 🙂

 

SAVNER DEG

…SELV OM DU ALLTID ER MED MEG

Det er ikke mange bilder jeg har av mamma’n min men hvert år på akkurat denne dagen tar jeg frem det smale albumet mitt med de få bildene jeg har av henne og meg fra da jeg var liten og mimrer tilbake til den tiden da hun levde. Selv om hun ikke er her lengre så er hun allikevel det. Hvis du har mistet noen som står deg veldig nær så vet du nøyaktig hva jeg mener.

Jeg vet hun følger meg på veien videre i livet, og det er trygt og godt å vite. Jeg er faktisk så heldig som har en skytsengel som passer på meg og sender meg kjærlighet når jeg trenger det mest – og den skytsengelen er min mamma. Tenk det da.

Hun døde av kreft i 1993. Da var jeg bare 8 år. Jeg sier til meg selv at jeg har fått de viktigste årene i livet med henne. De årene hun lærte meg forskjell på rett og galt, viste meg hva ekte kjærlighet er – hvordan du gir kjærlighet og hvor viktig det er å ha gode verdier i bunn. Selv om jeg var veldig ung da hun forlot meg husker jeg fremdeles mange ting ved henne som; hva hun stod for, hvordan hun engasjerte seg i oss (barna) og hvor viktig det var for henne å være autentisk, ekte i væremåten. Det er verdier jeg har tatt med meg videre og som jeg prøver å dyrke i dag.

Så selv om det er leit at hun ikke er med meg lengre så er hun i meg, hver dag. Ikke tull. Jeg har valgt å gå videre med hennes energi i hjertet mitt, og jeg har klart å finne en måte å leve med den sorgen eller lengselen som egentlig aldri vil ta slutt. For ja, jeg savner henne masse, jeg kan ikke si annet… Jeg minnes henne litt ekstra på denne dagen hvert år, på en veldig fin og god måte. Jeg er så takknemlig for å ha kjent henne, for at hun adopterte meg og tok meg hit til Norge sammen med min far. Verden hadde nok sett litt annerledes ut hvis det ikke hadde vært for at hun hadde gitt meg muligheten, nemlig livet i gave på mange måter.

Takk, mamma. Jeg er så glad for at du fins. Gratulerer med dagen!

<3

 

SØNDAG

MINE TOPP 3 SØNDAGSLÅTER I DAG

Jeg har ikke veldig mange vaner, men en stor vane jeg har er å ligge i senga og høre på deilig musikk hver søndag morgen før jeg står opp. Å ligge å dra meg rett og slett.. Ikke stresse med en eneste ting, bare ligge å hvile. Jeg elsker det. Musikk er så viktig for meg og det er fint å lytte ordentlig til tekstene og høre hva noen ønsker å formidle gjennom musikk på den måten. Det er uansett min tolkning som er viktig synes jeg – hva det forteller meg – får meg til å føle – inspirerer meg til å gjøre. Som oftes slipper jeg alt, roer ned tankekjøret og drømmer meg bort fra denne verden. Er lov det:)

FOR MEG ER MUSIKK MEDITASJON

Det varier selvsagt hvilke låter jeg hører på, men i dag er det disse 3 låtene som gjelder. Jeg digger også «September Song» av Agnes Obel og hører en del på James Vincent Mc Morrow – «Higher Love» for tiden. Sarte vakre låter jeg har trykt godt til hjertet mitt <3

God søndag og nyt siste fridager alle sammen!

 

WELCOME TO MY NORWEGIAN-DANISH-INDIAN (A HINT OF MAROCCO) AND A LITTLE BIT FRENCH-ITALIAN HOME !

ONLY HEARTS CAN BUILD A HOME

Jeg lovet å vise dere hvordan det har blitt her hjemme etter vårt lille oppsussingsprosjekt hvor vi malte stua/kjøkkenet, gangen og de 3 soverommene i leiligheten vår – og etter vi fikk den nye sofaen og stue- og kjøkkenlampene på plass! Det er så godt å endelig ha klar basen vår og herfra kan vi bare gå videre… Jeg mener, det tar tid å skape et hjem. Det bør det også gjøre synes jeg – hvis det skal ha noe integritet. Et hjem er ikke nødvendigvis det samme for deg som det er for meg, men en ting er sikkert: det er sjelene som bor der som skaper hjemmet. Hjemmet er ikke bare et sted, det er en følelse. Fredrik og jeg ønsket å mikse stiler fra våres bakgrunner (norsk/dansk/indisk) med italiensk og fransk interiør og skape et lysere og et mer personlig hjem hvor vi begge kan jobbe kreativt men også slappe av og innhente oss. Vi ville at det skulle være en lett, ren og avslappet bohemsk følelse. Det er ikke gjort over natten men blir til med tiden hvor vi kommer over små skatter underveis som vi kan tilføre hjemmet vårt.

PYNTER OPP MED PLANTER OG BLOMSTER

Vi har valgt å ikke ha noe på veggene da vi ønsket et hvitt og lett univers hvor møbler, interiør, planter og blomster heller får pynte opp og kan spille hovedrollene. De som kjenner meg godt vet hvor stor lidenskap jeg har for planter og blomster – jeg mener jo at planter er mer enn bare pene props, de er faktisk levende ting som har røtter i samfunnet og kreativiteten. Husplanter eller stueplanter er en livsstil. Jeg tok med meg risblomster, peoner og et lite hav a grønne planter fra Mina Milanda tidligere denne uka for å få inn ordentlig vår i stua. Tror risblomster er den nye favoritten min. Synes de er helt sjukt fine og gir en deilig lett bohemsk vårfølelse. Jeg liker å kombinere dem med vakre hvite peoner i enkle glassvaser.

BOHO PUTER + NY HVIT LINSOFA

Synes de nye putene jeg har kjøpt på Gathering Objects har akkurat passe boho-preg da de er håndlagde puter i forskjellige ullmikser fra Mexico og Nederland hvis jeg husker rett. Synes de skaper et fint spill til den nye hvite linsofaen vår. Elsker hvit lin. Det er ingenting som gir meg en bedre renhentsfølelse. For å trekke opp den varme fargen fra stueteppet til sofaen passet denne kombinasjonen av puter veldig bra. Jeg er kjempefornøyd med både putene og den nye sofaen + stolen foran peisen som jeg kun kjøpte en modul av uten armlener for et luftigere uttrykk. Sofaen kjøpte vi selvsagt av lokal forhandler av Italienske Gervasoni i Arendal på Barbu Interiørhus. Jeg har ikke fått betalt for å skrive dette innlegget (jeg har kjøpt alt selv, ingen spons!)  Om jeg så hadde fått betalt så hadde jeg ikke skrevet noe annet, for min erfaring å handle med Barbu Interiørhus i Arendal er den beste interiørhandelen jeg noensinne har hatt i hele mitt halve voksne liv. Seriøst, greit at jeg er oppvokst i Arendal og opprinnelig er derfra, men disse menneskene er så utrolig skjønne. I tillegg til å ha masse fine varer så klart er de så på tilbudssiden, vennlige og troverdige at det er en fryd å handle med dem. De leverte varene på døra hos oss rett etter de ankom varehuset i Arendal, bar møblene pent på plass og leverte som avtalt. Underveis har det vært god kommunikasjon og dette er virkelig en seriøs forhandler jeg varmt vil anbefale. Tror de leverer hvor som helst i Norge. Jeg skal uten tvil handle av dem igjen når jeg får muligheten.

HJEMMESNEKRET

Ikke helt sant…vi har fått hjelp av en møbelsnekker. Idéen og utformingen er vår da:) I den har jeg laget min egen lille yogahylle med indiske elementer og figurer omringet av planter of course…

ORGANISKE DUFTER

Jeg er egentlig ikke så veldig på duftlys. Det har jeg skrevet om tidligere. Jeg er glad i Mad et Len pot porri potten min med lavasten og olje, den bruker jeg nesten daglig, men etter å ha kommet over duftlyset fra Diptyque «Coriandre» er jeg helt fortapt. Duften av frisk koriander 

i stua kombinert med ingefær roomspray, «Gingembre», også fra Diptyque, gir en så fantastisk ren, rolig og glad følelse. Kjempefint tidløst og enkelt tilbehør som gir masse godt til rommet. Aller helst vil jeg ha en unik lukt i hvert rom for det synes jeg er spennende. Denne komboen er veldig passende i stua mi i alle fall!

UNIKE DETALJER

Jeg fortrekker en rolig fargeskala med jordtoner, hvitt, svart og natur. På sofabordet liker jeg å samle gamle bøker, levende lys, friske blomster og kanskje noen nøtter i en liten skål. De skaper god energi og passer bra sammen synes jeg. Stueteppet vårt er et snart 100 år gammelt marokansk Beni Ourain Vintage teppe som jeg kjøpte for et par år siden på Milla Boutique her i Oslo. Den sorte lille runde telysholderen er også fra Marokko og tar opp stilen fra teppet. Liker å blande ulike tekstiler og materialer for nettopp å fremme unike detaljer jeg har ellers i leiligheten.

FRISKT

Denne planten eller blomsten, er det vel!? Det var kjærlighet ved første blikk. Det er en Pelargonium «Nut meg» som mest sannsynlig er fra sør Afrika. Er den ikke vakker? Den har en helt vidunderlig duft som jeg ikke klarer å beskrive med ord hvordan lukter. Må oppleves! Å få inn levende planter som denne gir friskhet i hjemmet. Helt fantastisk. Jeg håper jeg får den til å vokse mer og enda villere, aller helst vil jeg se den «velte» ut av vinduskarmen og slynge seg nedover veggen mot gulvet. Åhhh…

ILLUMINATE

Belysning har så mye å si…og med en ordentlig fin lampe kan det tilføre en unik dimensjon i et rom. Det har tatt veldig lang tid å finne den «rette» lampen som gir den stemningen vi ønsket og jeg har prøvd ut diverse DIY prosjekter før jeg bestemte meg for å kjøpe denne lampen fra Ay Illuminate som er håndlaget av lokale kvinner fra Asia. Dette er på ingen måte en ny lampe i den forstand. Den har vært på markedet i flere år, det samme gjelder sofaen vår, jeg har visst om dem lenge… så det har nok lagret seg i underbevisstheten min. Har spart på inspirasjonsbilder her og der og plutselig var tiden moden. Det er klart det er enklere å bestemme seg for noe når en vet mer konkret hva man ønsker rent stilmessig. Det er det som har tatt tid, og du vet, å skape et hjem er en reise. Lampen kan dimmes og er derfor like fin på dagen som på kvelden. Den gir en slags ‘telt-følelse’ og det var akkurat det vi var ute etter, bohemsk og naturlig. Er veldig fornøyd med den. Og jeg må få skryte av den flotte butikken jeg kjøpte den fra. Nok en perle av en interiørbutikk, Ølen Møbler på Vestlandet. De har masse fint og noe for enhver smak, ikke minst en super kundeservice! Jeg kunne få kjøpt den i en butikk i Oslo også, men på grunn av deres profesjonelle service og vennlighet ønsket jeg å kjøpe denne lampen av dem. Jeg tror jo på at slike ting skaper gode vibber i hjemmet jeg da:)

Indiske Lykkedyr.

DANSK KJØKKEN

Fordi jeg er gift med en (egentlig dansk) kokk og ernæringsfysiolog er kjøkkenet den viktigste plassen i hjemmet vårt og det måtte jo være Dansk. Vi har valgt å ha åpen stue- og kjøkkenløsning siden vi begge elsker å lage mat og tilbringer mye tid på kjøkkenet hver dag. Det er vi veldig happy med. Tror ikke jeg ville gått for et svart kjøkken igjen ? (selv om det er svart finer eik som jeg liker veldig godt), men i denne leiligheten synes vi det passer bra og kjøkkenet har vi skreddersydd til oss med masse oppbevaring og god funksjonalitet. Vi kjøpte helt nytt kjøkken sommeren etter vi flyttet inn for snart 3 år siden.

Eneste vi ikke har valgt selv er peisen, den stod her fra før, det var kanskje like greit, for da slapp vi å ta nok et valg :p  Den er relativt nøytral/klassisk og tidløs. Vi bruker den masse. Jeg liker å sitte i sofaen med en god bok eller musikk og en kopp te foran peisen. Hvem gjør ikke det?

Spisestuestolene er hverken Fredrik eller jeg superfan av. De er gamle og funker. De er faktisk veldig gode å sitte i som tross alt er det viktigste. Hvis jeg skule valgt nye stoler, hadde jeg gått for noe i tre eller rotting, noe vintage kanskje?

Vanskelig å si, men det får tiden vise. Er ikke det aller viktigste i livet selv om jeg er en estetiker så lar jeg ikke materealistiske ting gå foran alt. Men å kjøpe kvalitet framfor kvantitet er jeg absolutt for.


GANGEN VÅR

er enkel og ren med lamper i naturlig bambus. Disse plukket Fredrik ut da vi kom over de i fjor sommer i en liten interiørbutikk på Majorstua. Liker de så godt at de vet jeg helt sikkert blir med oss videre i vårt neste hjem hvis vi flytter herfra.

WELCOME BACK

Da har du fått et innblikk i hjemmet mitt som jeg har blitt veldig glad i. Jeg stortrives på Skillebekk, det er et skikkelig fint område. Så rolig, rent og frodig..nærmest en liten skjult oase i Oslo. Jeg bor rett utenfor Tinkern parken med et lite gløtt utover Oslofjorden fra stua vår. Bare det gir meg sjelero, og nå som vi har fått skapt vår base her kjenner jeg at livet nytes litt mer hver dag, virkelig. Det er så godt det. Det er viktig for meg å ha en stødig god base, et sted jeg kan kalle hjem med en god energi og føle tilhørighet (selv om jeg ser på verden som mitt hjem). Spesielt godt er det å kunne dele den basen med en jeg er veldig veldig glad i, Fredrik så klart. Vi har selvsagt skapt dette sammen, og han er en stor del av mitt hjem – i dobbel forstand <3 Gleder meg til han er tilbake igjen etter påske.

Håper du har fine fridager. Jeg skal også ta meg noen dager off og nære meg selv med god mat, musikk og venner. Liker bypåske jeg, annerledes og litt spøkelsesaktig… deilig å kjenne på roen her i hovedstaden som ellers pleier å være ganske busy.  x

 

PRØV DETTE EFFEKTIVE STYRKETRENINGSPROGAMMET!

SUPPLERENDE TRENING TIL YOGA

Nå som våren endelig har kommet får jeg absolutt mer energi og lyst til å trene! Sååå deilig at det har blitt mildere ute. Jeg liker å variere treningen min med å løpe og gjøre enkle styrkeøvelser i tillegg til min yogapraksis. Jeg prøver å få til å løpe ute og trene styrke 2-3 ganger i uka. Da starter jeg alltid med å løpe ca 30 min eller mer, det varierer, også gjør jeg programmet når jeg kommer hjem. Da har jeg fått trent kondis, er godt oppvarmet og klar for å gjøre litt styrke med egenvekt.

Jeg har laget et eget styrketreningsprogram hvor jeg viser 3 av mine favoritt beinøvelser som jeg håper du vil like:) Øvelsene passer for alle. Jeg pleier å kjøre 10 rep x 3 sett, og kjører det samme programmet en hel måned.

Å trene styrke har blitt viktigere for meg med årene, men jeg må gjøre det på min måte. Trening skal tross alt være gøy samtidig gi resultater synes jeg. Kjenner allerede etter et par uker nå at jeg har blitt sterkere i bena. Ingenting slår den følelsen, å ha en sterk kropp og et sunt sinn!

 

MY MAN

KJÆRLIGHET

Dagene flyr og jeg vet nesten ikke hvilken uke vi er i..! Jeg har hatt en del jobb den siste uka, men har også gjort mye annet som har tatt tid, og som dessverre har gått utover bloggen…, MEN nå er jeg tilbake for å dele med dere hva jeg har bedrevet med den siste tiden, så det er bare å følge med fremover;)

I dag har min Fredrik bursdag. Det synes jeg skal få litt oppmerksomhet – og for de av dere som ikke vet hvem Fredrik er, så er han altså mannen min. Ja, vi er gift og bor sammen i vår leilighet på Skillebekk i Oslo. Fredrik er en veldig dyktig kokk og ernæringsfysiolog, men aller mest er han en fantastisk person jeg er så heldig å få være med nesten hver dag:)  I tillegg til å jobbe med meg (lage yogavideoer) jobber han ute på plattform i Nordsjøen og har en fast turnus på 2 – 4, enn så lenge (!) Så jo, vi tilbringer mye tid sammen når han er hjemme, men hver måned er han ute på jobb i 2 uker sammenhengende. Da er jeg alene hjemme…

..som nå. Fredrik er på jobb, så det blir ikke noen ordentlig feiring her siden han ikke er hjemme, var derfor jeg tenkte det ville være passende å skrive litt om han i dag da:) Rett og slett til ære for og ikke minst takknemligheten jeg kjenner på av å være hans partner. For vet du? Han Fredrik-mann, han er rå han og en topp match for meg! Fredrik er kjærlighet <3

 

HODESTÅENDE

SHIRHSASANA

På sanskrit betyr “shirhsa” hodet. Fordi man står med hodet opp ned heter derfor denne stillingen “shirshasana”. Prøv å unngå å ha noe vekt på hodet, stå på styrken fra skuldrene, armene og nederste delen av magen (bruk kjernemuskulaturen aktivt!).

Jeg lovet dere en video på hodestående og her er den! Vil du skal vite at det tok tid for meg også, å lære meg hodestående ordentlig. Jeg brukte ingen vegg til å støtte meg til, og gjennom tålmodighet, tid og trening klarte jeg etterhvert å hengi meg til tyngdekraften. Å bygge styrke er viktig slik at vekten ikke går rett ned på selve hodet. La denne stillingen åpenbare seg over tid, da virker den best!

Shirshasana blir kaldt «kongen av asana» nettopp på grunn av sine rensende og transformative egenskaper. Hodestående er en av de aller siste stillingene/øvelsene jeg gjør i den avsluttende sekvensen i min daglige yogapraksis. Du kan fint gjøre den uavhengig om du har en daglig yogapraksis eller ikke så klart, men da vil jeg anbefale deg at du gjør hodestående etter en treningsøkt eller helt alene for å roe ned både sinn og kropp. Ikke bruk hodestående som oppvarming er vel det jeg prøver å si:)

Meld meg om du har noen spørsmål!